人體背部的脊柱及脊柱兩側，是督脈和膀胱經的循行路線，分布著豐富的神經和重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯系。

督脈氣血不暢，會引起頭疼、頸部發(fā)硬、頭暈耳鳴、眼花、中風等病癥。脊柱兩側的膀胱經是人體最大的排毒通道。所以，欲驅體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。如何讓督脈、膀胱經暢通無阻呢？我的健身法是，背部適度撞墻。

方法是，雙足與肩同寬，站立于一平面墻壁之前，背離墻15-20厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，借撞擊反作用力使身體前傾，如此反復進行，并隨著撞擊的節(jié)湊自然呼吸。撞擊時動作要有力但不可過猛，要協(xié)調均勻。碰撞的順序是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能夠寬胸理氣的督俞穴，以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。

撞擊下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部，面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣,治療脅肋疼痛。另外，練習時盡量挺胸，向后撞擊頸部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合征。

背部撞墻法應循序漸進，開始可以先撞5-10分鐘，漸漸的增加到20-30分鐘，每天早晚各一次。年紀較大的人，每次撞擊3-5分鐘即可，患有嚴重心臟病、內臟下垂、重度高血壓、晚期腫瘤患者，則不宜運用此法。