說出自己的內(nèi)心感受 心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會(huì)感到輕松一些。
把失敗做為最后一次 誰都會(huì)有不順利的時(shí)候,試著在最不開心和失敗時(shí)對(duì)自己說:“這是最倒霉的了,不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了!奔热蛔钭畹姑沟氖虑槎家呀(jīng)發(fā)生了, 那么還有什么可怕的呢?在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示,會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,也會(huì)給自己信心。
不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果 不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣,心里就會(huì)越緊張。所以要避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己,而應(yīng)多用一些積極性的暗示,比如:“認(rèn)真些就不會(huì)出錯(cuò)了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo),更能提高自己的生活質(zhì)量。
調(diào)整心情 可以使用“汽車預(yù)熱”的方式來調(diào)整自己的心情,就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱,以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。當(dāng)你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來時(shí),先不必急于工作。可以先與同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預(yù)熱”之后,再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。
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