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運動后別急著喝啤酒

2016年5月6日() | 打印內(nèi)容 打印內(nèi)容

隨著天氣轉(zhuǎn)暖,進(jìn)行戶外運動的人越來越多。運動之后人會感覺熱,有些人便想喝點啤酒,認(rèn)為既能給身體散熱,也能給體內(nèi)補(bǔ)充糖分和水分。其實,這種做法欠妥。

運動鍛煉之后,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。喝啤酒后,酒精會使身體發(fā)熱,根本達(dá)不到給身體散熱的目的。

一瓶360毫升的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的運動飲料提供的糖少了5.6克左右。但是,啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。喝啤酒不利于身體散熱,也不能為肌肉消耗補(bǔ)充能量。

啤酒中的酒精還會刺激脾臟排尿,加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水。研究表明,飲啤酒后的4小時內(nèi),機(jī)體水分丟失3%。如果運動后,尤其是大量運動的鍛煉后馬上喝啤酒,會加重運動后脫水,對健康極為不利。

還有,酒精在肝臟代謝時,大量吸收水分,會使血濃度增高,并使接近飽和的尿酸加速進(jìn)入軟體組織形成結(jié)晶,導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)(敏感)而造成炎癥。

劇烈運動后的人立即喝啤酒,會使血液中的尿酸濃度增加到運動前的2.1倍,使血液中可轉(zhuǎn)化成尿酸的次黃嘌呤增加500多倍,會令痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者癥狀加重。

 

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來源() 作者(蘭州義祥) 閱讀()
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運動

啤酒

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