如何應(yīng)對(duì)職業(yè)耗竭
2018年9月14日（） | 
打印內(nèi)容
另外，職業(yè)耗竭持續(xù)的慢性壓力會(huì)導(dǎo)致大腦退化，會(huì)對(duì)參與學(xué)習(xí)和記憶活動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生破壞性影響，而其所產(chǎn)生的應(yīng)激效應(yīng)會(huì)抑制下丘腦垂體腎上腺軸的反饋調(diào)節(jié)通路，導(dǎo)致腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子減少，使人的大腦出現(xiàn)退化。
由此看來(lái)，坊間傳說(shuō)的“工作累大腦會(huì)崩潰”“人會(huì)變‘傻’”，也許有它的道理。
發(fā)生職業(yè)耗竭怎么辦
引發(fā)職業(yè)耗竭病的原因是多方面的，因此，治療手段也是多方面的。總體而言，綜合預(yù)防是消除癥狀的關(guān)鍵。
轉(zhuǎn)變思維方式 工作中難免遇到各種壓力，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變思維，從積極的角度看問(wèn)題。凡事不要多度個(gè)人化，更不要把負(fù)性的事件泛化，或者帶入平時(shí)的生活中。
睡個(gè)好覺(jué) 睡眠是消除身體疲勞、恢復(fù)體力、修復(fù)不良情緒的最好方式，良好的睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力，增強(qiáng)免疫力，保護(hù)心理健康。
健康飲食 研究表明，健康的飲食既能促進(jìn)身體健康，又能防病祛病。在一些情況下，食物能起到藥物所無(wú)法起到的作用。
規(guī)律運(yùn)動(dòng) 相比于其他的預(yù)防手段，科學(xué)規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防職業(yè)耗竭最快、最經(jīng)濟(jì)、最為通用的辦法。運(yùn)動(dòng)可以?xún)?yōu)化睡眠，釋放或緩解各種壓力，改善和恢復(fù)大腦前額葉皮層功能，釋放多巴胺等快樂(lè)因子，也能提高認(rèn)知功能。
適度社交 社交是人與人智慧的碰撞，人際關(guān)系好的人，辦事順達(dá)。適度、良好的社交能消除隔閡，拉近人與人之間的距離。
