午睡 最佳的健康充電
2018年9月5日（） | 
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大多數人愿意在午飯后休息一會兒，這并不是懶散，而是人體生物節(jié)律在起作用。午睡，是人體自然睡眠周期的一部分，是保護生物節(jié)律的一種方法。
在現實生活中，人們白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學習，緊張的情緒打亂，或者被煙、酒、茶等飲料打亂。因此，大多數人在白天沒有困乏之感。
專家指出，午睡對人體健康有以下好處。
提高效率 午睡，不僅是身體的生物節(jié)律，還是保持清醒的必要條件。尤其是腦力勞動者，午睡后，工作效率會大大提高。。
保護心臟 研究顯示，相對于沒有午睡習慣的人，冠心病發(fā)病率要低得多。如果每天午睡30分鐘，冠心病的發(fā)病率可以降低30％。這是因為，午睡可以平衡體內激素分泌，舒緩心血管系統(tǒng)，降低人體緊張度。
延年益壽 研究發(fā)現，成年人睡眠不足4小時，死亡率比每晚睡7-8小時的人高180％。如果晚間睡眠不足，能夠在午睡中適當補充，同樣有益于延年益壽。
改善記憶 研究顯示，午睡對人的記憶有整合作用。午睡中的慢波睡眠，對陳述性記憶和程序性記憶的整合起著重要作用。
專家指出，午睡，與個人的體質、睡眠狀態(tài)、年齡、有無疾病等有關。以下人群應該午睡：睡眠不足、體弱多病的人，腦力勞動者、中小學生，睡眠質量差的中老年人。
