再次是登山運(yùn)動(dòng)。登山可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量,但過度勞累會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)。登山時(shí),應(yīng)盡量避免斜坡角度大的山路,不要背重物登山。
此外,游泳也是安全有效的對(duì)腰椎有利的運(yùn)動(dòng),不會(huì)游泳的人,可以在水中行走和跑步。
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